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    Entrenamiento de fuerza: 5 beneficios de usarlos para pedalear Bicicletas y sus ventajas en nuestra salud

    Bicicletas y sus ventajas en nuestra salud en este articulo veremos muchas ventajas que el ejercitar nos puede llegar a brindar a la hora de ganar resistencia al hacer ciclismo. Los músculos son los elementos que te mantienen en constante movimiento. Estudios recientes publicados en la revista Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports aseguran que en pruebas con entrenamientos de fuerza en un grupo de adultos mayores, los resultados arrojaron un incremento en la motivación.



    Esto se debe a que unos músculos con un entrenamiento adecuado dan mayor movilidad, por lo que en los adultos mayores, el hacer ejercicios se convirtió en una actividad placentera.

    El estudio se realizó en una población de 104 adultos mayores con un buen estado de salud, en edades comprendidas entre los 65 y los 75 años, quienes efectuaron entrenamientos de fuerza supervisada, tres veces por semana durante nueve meses.

    Dentro de los puntos a investigar se tomaron en cuenta:

    • Niveles de motivación
    • Planificación del ejercicio
    • Autoeficacia del ejercicio
    • Creencia en la capacidad para tener éxito con el programa

    Durante la investigación, los participantes manifestaron sentirse más motivados al hacer ejercicios, por ende comenzaron a planificar más entrenamientos ya que disfrutaban plenamente de estas actividades. Un año después, más de la mitad de los adultos mayores que participaron en el estudio se mantenían haciendo entrenamientos de fuerza con regularidad. otra manera muy peculiar de entrenar como todo un ciclista es manejar tu bicicleta y sacarle mas provecho a tu entrenamiento es andando en diferente tipos de rutas y eso es un concepto myt recomendado de medicos de las bicicletas y sus ventajas

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    Bicicletas y sus ventajas en nuestra salud

    Aunque este estudio se realizó en personas mayores, un gran número de investigaciones respalda el papel del entrenamiento de fuerza como elemento motivador. Quédate con nosotros y toma nota de estas cinco razones por las que un ciclista debe realizar entrenamientos de fuerza:

    1. Tu fuerza se incrementa Inmediatamente

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    Los entrenamientos básicos toman algunas semanas para dejar ver sus resultados. Sin embargo, los entrenamientos de fuerza den ver sus resultados de forma inmediata.



    Este tipo de entrenamientos despierta las fibras musculares dormidas y desarrolla conexiones neuromusculares que te permiten poner más potencia en sus pedales con tan solo unas pocas sesiones y todo ocurre mientras tus músculos se vuelvan más grandes y más fuertes.

    2. Tu resistencia se optimiza, 

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    Numerosos estudios aseguran que incluso los ciclistas de élite altamente entrenados optimizan su resistencia sobre la bicicleta cuando integran a su rutina de entrenamientos algún ejercicio de fuerza explosiva. Los entrenamientos con ejercicios de fuerza no solo son capaces de aumentar tu poder sino que también son capaces de entrenar tus fibras tipo II que son las responsables de hacerte más resistente a la fatiga.

    Esto dará como resultado una mayor contracción muscular, la cual es necesaria para complementar el trabajo de fuerza. Esto repercutirá en resultados de contrarreloj más rápidos, mayor potencia para superar las subidas y una experiencia de conducción más placentera.

    3. Te sentirás más seguro en tu uniforme de ciclismo, las bicicletas y sus ventajas

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    Para muchos ciclistas puede parecer un acto de valentía aparecer en público en su típico uniforme de ciclismo. La investigación demuestra que el entrenamiento de fuerza puede mejorar tu imagen corporal, lo que a su vez aumenta tu confianza haciéndote mucho más feliz antes, durante y después de cada recorrido.

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    4.Las bicicletas ayudan nuestra salud, Aumentas tus niveles de energía. 

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    El entrenamiento de fuerza intenso libera esas hormonas que te hacen sentir bien como la serotonina, la norepinefrina y las endorfinas. El resultado: menos ansiedad y más energía para mantener tu cuerpo en armonía y en movimiento.

    5. Te convences de que si puedes lograr cualquier meta = Bicicletas y sus ventajas

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    Tu convicción en la capacidad que tienes para lograr las metas que te propongas es pilar fundamental para la motivación para hacer ejercicio.

    Con un plan de entrenamiento adecuado estarás incentivando la autoeficacia para entrenar, especialmente a través del entrenamiento de fuerza, el cual no solo te ayudara a ser más fuerte, más capaz y listo sino que te preparará para afrontar carreras difíciles, grandes colinas y otros desafíos cotidianos a la hora de hacer cualquier recorrido.



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